Cette semaine, je te parle du chou.

Cet aliment que ma mère mettait dans son bouilli et que je tassais du revers de la main quand j'étais enfant.

Un des légumes les plus nutritifs, en plus d'être peu coûteux, est le chou.

De plus, il se présente en plusieurs couleurs (vert, blanc, rouge) et sous différentes formes (pommé, frisé, pointu, en feuilles, en fleur, en tige, chinois).

Il se consomme cru, cuit ou fermenté (choucroute), miam!

Ses nutriments sont nombreux, dont la vitamine C utile pour le système immunitaire, la formation du collagène, le système nerveux et l'absorption du fer.

Il contient aussi des vitamines du groupe B et K.

Son apport en minéraux est précieux: calcium, magnésium et potassium.

On lui reconnaît aussi des propriétés antioxydantes tout en étant un excellent antibactérien.
Détoxifiant avec une fonction...

Aujourd'hui je te parle d'un type hormonal : le type ovarien.

Le type ovarien est un des types que je vois le plus fréquemment auprès de ma clientèle.

Les symptômes et particularités qu'on retrouvent souvent chez les gens de ce type ayant des troubles hormonaux :

• Symptômes intenses de SPM
• Maux tête
• Fringales à des moments spécifiques du mois
• Enflure à des moments spécifiques du mois
• Cycle peut être parfois irrégulier
• Menstruations abondantes
• Infertilité
• Chaleurs
• Sécheresse vaginale
• Constipation cyclique
• Dépression avant ou pendant les menstruations
• Acné cyclique

Au niveau morphologique, les femmes de ce type ont souvent un surplus de poids au niveau des hanches, des fesses, des cuisses, de la culotte de cheval et ont une tendance à avoir beaucoup de cellulite.

Au niveau de l'alimentation, pour les gens qui se retrouvent dans...

Aujourd'hui je te parle d'un type hormonal : le type thyroïdien.

Comme tu le sais probablement, la tyroïde, c'est une glande qui se trouve au niveau du cou.

Les gens qui sont de type thyroïdien ont tendance à prendre du poids un peu partout sur le corps, plutôt que d'accumuler du gras sur une zone ciblée.

Ce qui est intéressant avec les problèmes de tyroïde, c'est qu'ils sont souvent un effet secondaire à une autre problématique, souvent au niveau du foie, de la vésicule biliaire, des ovaires ou au niveau surrénalien.

Toutes les glandes hormonales sont interreliées, alors si le foie et la vésicule biliaire sont au ralentie, il y aura inévitablement un impact sur la tyroïde.

C'est souvent pour cette raison que plusieurs personnes ne voient pas ou peu de changements malgré une médication pour traiter les problèmes de tyroïde, car il y a...

Aujourd'hui je te parle d'un type hormonal : le type surrénalien.

Les gens de type surrénalien ont souvent des allergies de toutes sortes.

Au niveau morphologique, ils sont souvent un surplus de poids centralisé au niveau de l'abdomen, un visage plutôt rond,  un petit duvet facial, une perte de cheveux, de l'acné, des cernes foncées au niveau des yeux, du brouillard mental, un niveau de stress et d'anxiété élevé.

Ils ont beaucoup de difficulté à sortir du lit le matin, font des coups de fatigue après les repas, et ont une tendance à faire de l'insomnie si on dépasse l'heure de couchée idéale.

Les symptômes et particularités qu'on retrouvent souvent chez les gens de type surrénalien ayant des troubles hormonaux :

• Fatigue
• Léthargie
• Dépression
• Insomnie
• Faible tolérance au stress
• Acné
• Vergetures au niveau de...

Aujourd'hui, je t'explique comment tes hormones affectent ton poids et tes émotions.

On sait que lorsqu'on souffre d'un débalancement hormonal, on peut présenter différents symptômes ; perte de cheveux, anxiété, stress, prise de poids, bouffées de chaleur, fringales, difficulté à dormir, etc.

Ces symptômes peuvent apparaitre avant d'entrer officiellement dans la ménopause, c'est-à-dire durant la période qu'on appelle la périménopause.

Déjà à ce moment, les hormones commencent à nous jouer des tours.

Une autre source de débalancement hormonal très répandue, c'est la pratique de régimes stricts. Ils débalancent complètement nos hormones, et ironiquement, ce débalancement a un effet très néfaste sur la perte de poids.

Alors non, perdre du poids ça ne dépend pas uniquement...

Quand on parle de perte de poids, de remise en forme, de débuter une alimentation keto/faible en sucre, la consommation d'alcool est un sujet qui génère beaucoup de questionnements.

Plusieurs personnes sont très attachées à leur verre de vin le weekend , et aujourd'hui, sache que je ne suis pas là pour te dire que tu devrais t'en priver complètement.

Je souhaite simplement t'informer des effets de l'alcool sur ton corps et tu pourras ainsi prendre une décision éclairée.

Premièrement, il est important de savoir que, même si l'alcool nous donne l'impression d'être plus détendue, plus "funny" , plus sociable, etc. à moyen terme, l'alcool a un effet anxiogène et dépressif.

Donc si tu es dans une période de ta vie ou ta santé mentale est plus fragile, c'est un effet de l'alcool à ne pas négliger.

Si tu es en processus de perte de poids,...

Avoir une saine alimentation n'est malheureusement pas toujours suffisant pour s'assurer d'offrir à notre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner à son plein potentiel.

Évidemment, avoir une alimentation variée et non-transformée, c'est essentiel, et rien ne remplacera l'importance de ce que tu mets dans ton assiette.

Par contre, il est primordial de prendre en considération le fait que la qualité de nos sols n'est plus du tout ce qu'elle était il y a 100 ans, voir même 50 ans.

La qualité des aliments, leur teneur en vitamines, en minéraux, en nutriments, etc. n'étant plus la même, il est donc très pertinent de combler ce manque avec une supplémentation adéquate, peu importe que tu optes pour alimentation keto, carnivore, végétarienne, etc.

Pour ma part, la supplémentation, c'est une assurance santé, alors ça fait partie de mon...

C'est l'été qui arrive, et je sais que ça peut être une source de stress pour plusieurs personnes.

La période estivale nous amène parfois à sortir de notre routine habituelle, avec les vacances, les enfants qui sont à la maison, les opportunités plus fréquentes d'être en groupe ou à l'extérieur, ce qui veut aussi dire qu'il est parfois plus difficile de conserver nos saines habitudes.

Alors aujourd'hui, je te partage quelques trucs pour t'aider à garder le cap sur tes objectifs santé cet été.

Mon premier conseil risque de te surprendre, mais je te suggère d'augmenter un peu ta consommation de glucides. Oui oui, tu as bien lu ;)

1 à 3 fois par semaine, au souper, ajoute des légumes racines, ou ½ tasse de riz basmati bio et sans gluten.

Qui dit "été" dit "abondance de fruits" et l'idée n'est pas...

J'avais envie de te partager les 3 piliers qui guident tous mes accompagnements auprès de mes clientes.

Ces 3 piliers sont absolument essentiels si l'on souhaite perdre du poids, se sortir de l'effet "yo-yo", augmenter son énergie, etc. et s'assurer d'avoir des résultats durables.

1. ÉLIMINER

On veut commencer par aller éliminer l'inflammation, les toxines et la douleur.

2. CRÉER

On veut ensuite créer de nouvelles habitudes qui vont nous permettre de passer par-dessus certaines périodes de découragement, de manque d'énergie et de motivation. Car oui, ça arrivera et c'est tout à fait normal.

3. MAINTENIR

Finalement, on veut s'assurer d'avoir en poche les outils nécessaires pour maintenir nos nouvelles habitudes, même si certaines peurs ou croyances limitantes font surface.

Ces 3 piliers, constituent ta fondation.

Autre chose très importante ; ton POURQUOI.

Pourquoi...

Il y a quelques années, on m'a diagnostiqué un trouble d'anxiété généralisé.

C'est en entreprenant une thérapie cognitive et comportementale suite à ce diagnostic que j'ai découvert que j'était tombé dans le "pattern" de la performance. 

Je dois t'avouer que ça m'a énormément surprise, étant plutôt de nature à procrastiner et me laisser trainer, je ne croyais pas que ces comportements étaient compatibles avec la performance.

Je t'explique de quoi il s'agit si c'est un concept nouveau pour toi.

Pour plusieurs femmes, le pattern de la performance va naître avec nos enfants, mais il peut très bien être là depuis l'adolescence.

Comment ça se présente?

Critiques, jugements et comparaisons, culpabilité, auto-sabotage, doutes, manque de confiance et manque d'estime... tu te reconnais?

Et bien tout ça,...