Alcool & perte de poids

Quand on parle de perte de poids, de remise en forme, de débuter une alimentation keto/faible en sucre, la consommation d'alcool est un sujet qui génère beaucoup de questionnements.

Plusieurs personnes sont très attachées à leur verre de vin le weekend 🍷, et aujourd'hui, sache que je ne suis pas là pour te dire que tu devrais t'en priver complètement.

Je souhaite simplement t'informer des effets de l'alcool sur ton corps et tu pourras ainsi prendre une décision éclairée. 😊

Premièrement, il est important de savoir que, même si l'alcool nous donne l'impression d'être plus détendue, plus "funny" 🥳, plus sociable, etc. à moyen terme, l'alcool a un effet anxiogène et dépressif.

Donc si tu es dans une période de ta vie ou ta santé mentale est plus fragile, c'est un effet de l'alcool à ne pas négliger. ❤

Si tu es en processus de perte de poids, voici quel type d'alcool devrais-tu privilégier?

1. Les vins à 2 g de sucre et moins.

2. Les alcools forts blancs (gin, vodka, téquila, etc.) avec du Perrier ou une eau pétillante sans sucre.

Qu'est-ce qui se passe dans ton corps lorsque tu bois de l'alcool?

Lorsque l'alcool arrive dans ton foie, il va arrêter complètement tout ce qu'il était en train de faire pour se consacrer à éliminer l'alcool.

Donc si tu es en processus de perte de poids, cela causera inévitablement un ralentissement.

Ton foie ayant besoin d'une période de 24 à 48 heures pour ce processus d'élimination, si ta consommation d'alcool est quotidienne, ou aux 2-3 jours, il est fort probable que ta perte de poids s'arrête complètement.

Si tu es en cétose (lorsque ton corps utilise les gras comme source d'énergie plutôt que les glucides) la prise d'alcool va stopper complètement le processus de cétose.

Je recommande toujours à mes clientes de mettre l'alcool de côté durant au moins 30 jours lorsqu'elles entament un processus de perte de poids, pour optimiser leurs résultats et avoir un effet positif sur leur motivation.

Certaines sont prêtes à le faire, et pour d'autres, ce n'est pas un changement d'habitude qu'elles souhaitent faire et c'est tout à fait correct ainsi.

Encore une fois, mon objectif est simplement de te partager des informations que je considère pertinentes que tu pourras garder dans ta boite à outils au moment où tu en auras besoin! 😉

Pénélope 💖