L'été est terminée et je trouve que c'est le moment idéal pour réfléchir à notre bien-être, notre santé et notre épanouissement personnel.

Je te partage donc des pistes de réflexion pour t'aider à trouver l'équilibre essentiel dans ta vie.

 Bien-être : C'est vaste! Hihi! Dans mon cas c'est un état de satisfaction général de ta santé physique, mentale et émotionnelle. Une harmonie avec soi-même et son environnement.

Comment est ton bien-être?

Quelle sphère de ta vie a besoin d'amélioration?

(Et ne te gêne pas de me partager tes réponses, j'aime te lire )

 Santé : Ici je parle plus de ta santé physique, ton énergie, ta peau, ton sommeil, ton stress.

Comment peux-tu ramener un d'équilibre dans ta santé?

Est-ce que tu sens que tu as besoin...

"Depuis que je suis en préménopause, c'est beaucoup plus difficile de perdre mon surplus de poids."

Ça, c'est la première chose que Nathalie m'a dite lorsqu'elle est venue me voir pour obtenir de l'aide avec son surplus de poids qui la fatiguait.

Aujourd'hui, je te partage ce que j'ai expliqué à Nathalie pour savoir comment perdre du poids plus facilement, même si tu es en pré/ménopause.

Lorsque nos hormones commencent à nous jouer des tours, c'est-à-dire qu'elles semblent débalancées, que ton cycle hormonal est irrégulier, que tu as des sautes d'humeur, des chaleurs, des pertes de mémoire, tu cherches tes mots, tu comme de la fatigue, de l'insomnie, et bien tu as aussi le cortisol et l'insuline dans le tapis !

Ces deux hormones viennent compliquer les choses lorsque l'on a un objectif de perte de poids.

Quand le cortisol est élevé, c'est comme si le corps...

Aujourd'hui je te parle d'un type hormonal : le type foie.

Une particularité que l'on peut voir facilement chez les personnes de type foie, c'est la fameuse "bédaine de bière". Un ventre plus dur que celui de la personne de type surrénal, 

Les symptômes et particularités qu'on retrouvent souvent chez les gens de ce type ayant des troubles hormonaux :

• Problèmes de jointures
• Problèmes de peau
• Ballonements après les repas
• Reflux
• Constipation
• Maux de tête
• Cholestérol élevé
• Mauvaise haleine
• Haute pression
• Douleur ou raideur dans l'épaule du bras droit
• Fringales d'aliments frits

Au niveau de l'alimentation, les gens qui se retrouvent dans le type foie supportent mal les excès de protéines, alors on vise une consommation d'environ 3 onces de protéines par repas.

Il est recommandé de manger beaucoup légumes crucifères. Le...

Aujourd'hui je te parle d'un type hormonal : le type ovarien.

Le type ovarien est un des types que je vois le plus fréquemment auprès de ma clientèle.

Les symptômes et particularités qu'on retrouvent souvent chez les gens de ce type ayant des troubles hormonaux :

• Symptômes intenses de SPM
• Maux tête
• Fringales à des moments spécifiques du mois
• Enflure à des moments spécifiques du mois
• Cycle peut être parfois irrégulier
• Menstruations abondantes
• Infertilité
• Chaleurs
• Sécheresse vaginale
• Constipation cyclique
• Dépression avant ou pendant les menstruations
• Acné cyclique

Au niveau morphologique, les femmes de ce type ont souvent un surplus de poids au niveau des hanches, des fesses, des cuisses, de la culotte de cheval et ont une tendance à avoir beaucoup de cellulite.

Au niveau de l'alimentation, pour les gens qui se retrouvent dans...

Aujourd'hui je te parle d'un type hormonal : le type thyroïdien.

Comme tu le sais probablement, la tyroïde, c'est une glande qui se trouve au niveau du cou.

Les gens qui sont de type thyroïdien ont tendance à prendre du poids un peu partout sur le corps, plutôt que d'accumuler du gras sur une zone ciblée.

Ce qui est intéressant avec les problèmes de tyroïde, c'est qu'ils sont souvent un effet secondaire à une autre problématique, souvent au niveau du foie, de la vésicule biliaire, des ovaires ou au niveau surrénalien.

Toutes les glandes hormonales sont interreliées, alors si le foie et la vésicule biliaire sont au ralentie, il y aura inévitablement un impact sur la tyroïde.

C'est souvent pour cette raison que plusieurs personnes ne voient pas ou peu de changements malgré une médication pour traiter les problèmes de tyroïde, car il y a...

Aujourd'hui je te parle d'un type hormonal : le type surrénalien.

Les gens de type surrénalien ont souvent des allergies de toutes sortes.

Au niveau morphologique, ils sont souvent un surplus de poids centralisé au niveau de l'abdomen, un visage plutôt rond,  un petit duvet facial, une perte de cheveux, de l'acné, des cernes foncées au niveau des yeux, du brouillard mental, un niveau de stress et d'anxiété élevé.

Ils ont beaucoup de difficulté à sortir du lit le matin, font des coups de fatigue après les repas, et ont une tendance à faire de l'insomnie si on dépasse l'heure de couchée idéale.

Les symptômes et particularités qu'on retrouvent souvent chez les gens de type surrénalien ayant des troubles hormonaux :

• Fatigue
• Léthargie
• Dépression
• Insomnie
• Faible tolérance au stress
• Acné
• Vergetures au niveau de...

Aujourd'hui, je t'explique comment tes hormones affectent ton poids et tes émotions.

On sait que lorsqu'on souffre d'un débalancement hormonal, on peut présenter différents symptômes ; perte de cheveux, anxiété, stress, prise de poids, bouffées de chaleur, fringales, difficulté à dormir, etc.

Ces symptômes peuvent apparaitre avant d'entrer officiellement dans la ménopause, c'est-à-dire durant la période qu'on appelle la périménopause.

Déjà à ce moment, les hormones commencent à nous jouer des tours.

Une autre source de débalancement hormonal très répandue, c'est la pratique de régimes stricts. Ils débalancent complètement nos hormones, et ironiquement, ce débalancement a un effet très néfaste sur la perte de poids.

Alors non, perdre du poids ça ne dépend pas uniquement...