INGRÉDIENTS:
INSTRUCTIONS:
8 g glucide net/portion
29 g lipides
2 g protéines
4 portions
INGRÉDIENTS
Saumon et marinade
Mayonnaise citron vert et gingembre
Légumes
INSTRUCTIONS
6 portions
INGRÉDIENTS
N'importe quel légume vert foncé et feuillu serait fabuleux dans cette soupe copieuse.
INSTRUCTIONS
20 portions d' ½ tasse
INGRÉDIENTS
INSTRUCTIONS
"J’ai peur d’abandonner mes nouvelles habitudes."
Je comprends parfaitement cette inquiétude, car elle est tout à fait normale lorsque l'on entreprend un changement vers un mode de vie plus sain.
Cependant, permets-moi de partager quelques éléments qui pourraient te rassurer.
"Je crains de retomber dans de vieilles habitudes."
C'est une préoccupation valable, mais rappelle-toi que mon approche met l'accent sur le soutien continu.
Tu ne seras pas laissée seule à affronter ces défis. Je t'accompagnerai tout au long de ton parcours, t'aidant à maintenir tes nouvelles habitudes grâce à un système de soutien solide.
"Je ne veux pas suivre un régime strict."
Je comprends que les régimes stricts ne sont pas durables à long terme.
C'est pourquoi mon approche privilégie la progression graduelle. Il ne s'agit pas d'un...
4 portions
INGRÉDIENTS
INSTRUCTIONS
8 g glucides / portion
12 g lipides
18 g protéines
12 portions
INGRÉDIENTS
INSTRUCTIONS
Si tu es en quête de perdre du poids de manière durable, il est probable que tu aies déjà pensé à réduire drastiquement tes calories. C'est une stratégie courante, mais crois-moi, elle n'est pas la solution magique que tu cherches. Nous allons explorer ensemble pourquoi la restriction calorique sévère peut être contre-productive et comment tu peux adopter des habitudes de vie saines pour atteindre tes objectifs de perte de poids à long terme.
Ralentissement de ton Métabolisme
Quand tu réduis fortement ton apport calorique, ton corps réagit en ralentissant son métabolisme. C'est sa façon de préserver de l'énergie pour les fonctions vitales. En conséquence, tu brûles moins de calories au repos, ce qui rend la perte de poids à long terme plus difficile. Tu peux aussi te sentir fatiguée, léthargique et avoir du mal à...
2 portions
INGRÉDIENTS
INSTRUCTIONS
*Se conserve 2 jours au frigo.
*Cette recette fait partie de mon nouveau menu estival Keto+ 2023
6 g glucides / portion
18 g lipides
13 g protéines
Voici 5 trucs pour t'aider à avoir plus de Vitalité.
Alimentation saine: Coupe tout ce qui est transformé. Garde une alimentation saine, naturelle et fraîche: légumes, fruits, poisson, viande et cuisine, amuse-toi .
Stress et sommeil: Avec un sommeil de qualité, tu élimineras 50% plus de poids... ce n'est pas rien.
C'est la base en fait! Ferme tes écrans au moins 1 heure avant d'aller au lit. Planifie-toi un moment de relaxation ou de méditation dans la journée.
Cela aidera au stress.
Bouger: Sors! Marche! Danse! Fais une activité que tu aimes. Ça fera circuler ta lymphe, qui élimine les toxines.
Plaisir: Amuse-toi! Fais des choses qui te font du bien et que tu aimes. Essaye de rire au moins 3 fois dans ta journée.
Ça va libérer des hormones du bonheur et ton énergie va augmenter.
Ta santé...
50% Complete
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