Si tu es en quête de perdre du poids de manière durable, il est probable que tu aies déjà pensé à réduire drastiquement tes calories. C'est une stratégie courante, mais crois-moi, elle n'est pas la solution magique que tu cherches. Nous allons explorer ensemble pourquoi la restriction calorique sévère peut être contre-productive et comment tu peux adopter des habitudes de vie saines pour atteindre tes objectifs de perte de poids à long terme.

Ralentissement de ton Métabolisme

Quand tu réduis fortement ton apport calorique, ton corps réagit en ralentissant son métabolisme. C'est sa façon de préserver de l'énergie pour les fonctions vitales. En conséquence, tu brûles moins de calories au repos, ce qui rend la perte de poids à long terme plus difficile. Tu peux aussi te sentir fatiguée, léthargique et avoir du mal à...

"Depuis que je suis en préménopause, c'est beaucoup plus difficile de perdre mon surplus de poids."

Ça, c'est la première chose que Nathalie m'a dite lorsqu'elle est venue me voir pour obtenir de l'aide avec son surplus de poids qui la fatiguait.

Aujourd'hui, je te partage ce que j'ai expliqué à Nathalie pour savoir comment perdre du poids plus facilement, même si tu es en pré/ménopause.

Lorsque nos hormones commencent à nous jouer des tours, c'est-à-dire qu'elles semblent débalancées, que ton cycle hormonal est irrégulier, que tu as des sautes d'humeur, des chaleurs, des pertes de mémoire, tu cherches tes mots, tu comme de la fatigue, de l'insomnie, et bien tu as aussi le cortisol et l'insuline dans le tapis !

Ces deux hormones viennent compliquer les choses lorsque l'on a un objectif de perte de poids.

Quand le cortisol est élevé, c'est comme si le corps...

Aujourd'hui je te parle d'un type hormonal : le type ovarien.

Le type ovarien est un des types que je vois le plus fréquemment auprès de ma clientèle.

Les symptômes et particularités qu'on retrouvent souvent chez les gens de ce type ayant des troubles hormonaux :

• Symptômes intenses de SPM
• Maux tête
• Fringales à des moments spécifiques du mois
• Enflure à des moments spécifiques du mois
• Cycle peut être parfois irrégulier
• Menstruations abondantes
• Infertilité
• Chaleurs
• Sécheresse vaginale
• Constipation cyclique
• Dépression avant ou pendant les menstruations
• Acné cyclique

Au niveau morphologique, les femmes de ce type ont souvent un surplus de poids au niveau des hanches, des fesses, des cuisses, de la culotte de cheval et ont une tendance à avoir beaucoup de cellulite.

Au niveau de l'alimentation, pour les gens qui se retrouvent dans...

Aujourd'hui je te parle d'un type hormonal : le type thyroïdien.

Comme tu le sais probablement, la tyroïde, c'est une glande qui se trouve au niveau du cou.

Les gens qui sont de type thyroïdien ont tendance à prendre du poids un peu partout sur le corps, plutôt que d'accumuler du gras sur une zone ciblée.

Ce qui est intéressant avec les problèmes de tyroïde, c'est qu'ils sont souvent un effet secondaire à une autre problématique, souvent au niveau du foie, de la vésicule biliaire, des ovaires ou au niveau surrénalien.

Toutes les glandes hormonales sont interreliées, alors si le foie et la vésicule biliaire sont au ralentie, il y aura inévitablement un impact sur la tyroïde.

C'est souvent pour cette raison que plusieurs personnes ne voient pas ou peu de changements malgré une médication pour traiter les problèmes de tyroïde, car il y a...

Aujourd'hui je te parle d'un type hormonal : le type surrénalien.

Les gens de type surrénalien ont souvent des allergies de toutes sortes.

Au niveau morphologique, ils sont souvent un surplus de poids centralisé au niveau de l'abdomen, un visage plutôt rond,  un petit duvet facial, une perte de cheveux, de l'acné, des cernes foncées au niveau des yeux, du brouillard mental, un niveau de stress et d'anxiété élevé.

Ils ont beaucoup de difficulté à sortir du lit le matin, font des coups de fatigue après les repas, et ont une tendance à faire de l'insomnie si on dépasse l'heure de couchée idéale.

Les symptômes et particularités qu'on retrouvent souvent chez les gens de type surrénalien ayant des troubles hormonaux :

• Fatigue
• Léthargie
• Dépression
• Insomnie
• Faible tolérance au stress
• Acné
• Vergetures au niveau de...

Aujourd'hui, je t'explique comment tes hormones affectent ton poids et tes émotions.

On sait que lorsqu'on souffre d'un débalancement hormonal, on peut présenter différents symptômes ; perte de cheveux, anxiété, stress, prise de poids, bouffées de chaleur, fringales, difficulté à dormir, etc.

Ces symptômes peuvent apparaitre avant d'entrer officiellement dans la ménopause, c'est-à-dire durant la période qu'on appelle la périménopause.

Déjà à ce moment, les hormones commencent à nous jouer des tours.

Une autre source de débalancement hormonal très répandue, c'est la pratique de régimes stricts. Ils débalancent complètement nos hormones, et ironiquement, ce débalancement a un effet très néfaste sur la perte de poids.

Alors non, perdre du poids ça ne dépend pas uniquement...

Quand on parle de perte de poids, de remise en forme, de débuter une alimentation keto/faible en sucre, la consommation d'alcool est un sujet qui génère beaucoup de questionnements.

Plusieurs personnes sont très attachées à leur verre de vin le weekend , et aujourd'hui, sache que je ne suis pas là pour te dire que tu devrais t'en priver complètement.

Je souhaite simplement t'informer des effets de l'alcool sur ton corps et tu pourras ainsi prendre une décision éclairée.

Premièrement, il est important de savoir que, même si l'alcool nous donne l'impression d'être plus détendue, plus "funny" , plus sociable, etc. à moyen terme, l'alcool a un effet anxiogène et dépressif.

Donc si tu es dans une période de ta vie ou ta santé mentale est plus fragile, c'est un effet de l'alcool à ne pas négliger.

Si tu es en processus de perte de poids,...

Avoir une saine alimentation n'est malheureusement pas toujours suffisant pour s'assurer d'offrir à notre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner à son plein potentiel.

Évidemment, avoir une alimentation variée et non-transformée, c'est essentiel, et rien ne remplacera l'importance de ce que tu mets dans ton assiette.

Par contre, il est primordial de prendre en considération le fait que la qualité de nos sols n'est plus du tout ce qu'elle était il y a 100 ans, voir même 50 ans.

La qualité des aliments, leur teneur en vitamines, en minéraux, en nutriments, etc. n'étant plus la même, il est donc très pertinent de combler ce manque avec une supplémentation adéquate, peu importe que tu optes pour alimentation keto, carnivore, végétarienne, etc.

Pour ma part, la supplémentation, c'est une assurance santé, alors ça fait partie de mon...

J'avais envie de te partager les 3 piliers qui guident tous mes accompagnements auprès de mes clientes.

Ces 3 piliers sont absolument essentiels si l'on souhaite perdre du poids, se sortir de l'effet "yo-yo", augmenter son énergie, etc. et s'assurer d'avoir des résultats durables.

1. ÉLIMINER

On veut commencer par aller éliminer l'inflammation, les toxines et la douleur.

2. CRÉER

On veut ensuite créer de nouvelles habitudes qui vont nous permettre de passer par-dessus certaines périodes de découragement, de manque d'énergie et de motivation. Car oui, ça arrivera et c'est tout à fait normal.

3. MAINTENIR

Finalement, on veut s'assurer d'avoir en poche les outils nécessaires pour maintenir nos nouvelles habitudes, même si certaines peurs ou croyances limitantes font surface.

Ces 3 piliers, constituent ta fondation.

Autre chose très importante ; ton POURQUOI.

Pourquoi...

Depuis quelques années, lorsqu'on parle de perte de poids et de douleurs chroniques,  l'inflammation est vraiment un des mots (et des maux) à la mode.

Il est cependant primordial de bien comprendre à quoi sert l'inflammation et comment notre corps fonctionne. 

Car à la base, l'inflammation aiguë ce n'est pas négatif, au contraire!

C'est plutôt un système de défense utilisé par l’organisme pour se protéger contre ce qu’il reconnaît comme étant potentiellement nocif pour lui.

Là où ça peut devenir problématique, c'est lorsqu'on se retrouve à avoir de l'inflammation chronique, qui contrairement à l’inflammation aiguë, se fait plutôt discrète, jusqu’à ce qu’elle occasionne une perturbation.

Une des premières choses à faire pour réduire l'inflammation chronique...