6 portions
INGRÉDIENTS
6 tasses de laitue romaine (hachée)
8 oz de jambon de charcuterie sans sucre (en dés)
1 tasse de tomates cerises (coupées en deux)
1 tasse de concombres (1 moyen; coupé en quarts de lune)
4 oz de fromage cheddar (en cubes)
4 oz de fromage suisse (en cubes)
4 gros œufs cuits durs (tranchés)
Vinaigrette
INSTRUCTIONS
8 portions
INGRÉDIENTS
4 tasses de chou coupé en morceaux
1 oignon jaune moyen haché
3 tiges de céleri hachées
2 carottes hachées
3 gousses d' ail hachées
8 tasses de bouillon de légumes bio
14 oz de tomates en dés sans sucre ajouté
2 cuillères à soupe de concentré de tomates
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
½ cuillère à café d'origan séché
½ cuillère à café de basilic séché
INSTRUCTIONS
Faire chauffer 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une grande casserole à feu moyen-vif.
Ajouter l’oignon et l’ail et faire cuire pendant 2 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
Ajouter ensuite le céleri haché, les carottes, le sel et le poivre et laisser cuire environ 5...
Vinaigrette
*code promo: promopenelope pour 15% de rabais
Salade (Ingrédients au choix)
INSTRUCTIONS:
Dans un bol de service, disposer tous les ingrédients de la salade. Verser la vinaigrette au moment de servir.
INGRÉDIENTS:
Brochettes :
1 gros poivron rouge
1 gros poivron vert
1 courgette
16 tomates cerises
16 petits champignons
1 petit oignon rouge
Marinade :
INSTRUCTIONS
"Stress Fat" c'est un terme utilisé pour décrire la prise de poids associée au stress chronique.
Lorsque nous sommes soumis à des niveaux élevés de stress sur une période prolongée, notre corps réagit en produisant des hormones telles que le cortisol, l'hormone du stress.
Le cortisol est associé à la régulation du métabolisme et peut entraîner une augmentation de l'appétit ainsi qu'une accumulation de graisse abdominale.
En plus de stimuler l'appétit, le cortisol peut favoriser le stockage des graisses autour de la région abdominale.
Cette accumulation de graisse abdominale est souvent appelée "graisse du stress" ou "Stress Fat".
Cette graisse est plus qu'un simple problème esthétique; elle est également associée à un risque accru de développer des problèmes de santé tels que les maladies...
INGRÉDIENTS:
1 tête de brocoli coupée, hachée
2 cuillères à soupe (30 ml) huile de coco
1 cuillère à soupe (15 ml) aminos de coco (sauce Tamari sans gluten)
1 gousse d'ail, émincée
1 cuillère à thé (5 ml) gingembre, râpé
sel, poivre
½ tasse (120 ml) mayonnaise
1 cuillère à thé (5 ml) graines de sésame, ou plus au goût
Coriandre, au goût
INSTRUCTIONS:
Faire chauffer l'huile de coco, dans une poêle. Mettre le brocoli et cuire environ 7 minutes en couvrant. ...
3 portions
INGRÉDIENTS
INSTRUCTIONS
8 g...
4 portions
INGRÉDIENTS
INSTRUCTIONS
8 g glucides / portion
12 g lipides
18 g protéines
L'été est terminée et je trouve que c'est le moment idéal pour réfléchir à notre bien-être, notre santé et notre épanouissement personnel.
Je te partage donc des pistes de réflexion pour t'aider à trouver l'équilibre essentiel dans ta vie.
Bien-être : C'est vaste! Hihi! Dans mon cas c'est un état de satisfaction général de ta santé physique, mentale et émotionnelle. Une harmonie avec soi-même et son environnement.
Comment est ton bien-être?
Quelle sphère de ta vie a besoin d'amélioration?
(Et ne te gêne pas de me partager tes réponses, j'aime te lire )
Santé : Ici je parle plus de ta santé physique, ton énergie, ta peau, ton sommeil, ton stress.
Comment peux-tu ramener un d'équilibre dans ta santé?
Est-ce que tu sens que tu as besoin...
Connais-tu les pousses?
Connues aussi sous le nom de germes ou de jeunes pousses, ce sont de petites plantes qui émergent des graines lors de la germination.
Elles ont des bienfaits nutritionnels exceptionnels.
Elles s'incorporent très bien dans une alimentation faible en sucre et saine.
Les pousses sont riches en nutriments essentiels comme les vitamines, les minéraux et les antioxydants.
Elles contiennent également des enzymes actifs qui peuvent favoriser une bonne digestion et améliorer l'absorption des nutriments.
Voici quelques-uns des bienfaits des pousses :
Elles sont remplies de nutriments, de vitamines et de minéraux.
Les pousses de luzerne sont riches en vitamines A, C, E et en minéraux comme le calcium et le fer.
Antioxydants : Les pousses sont une excellente source d'antioxydants, qui aident à protéger le corps contre les dommages causés par les radicaux libres (vieillissement...
50% Complete
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.