Voici 5 trucs pour t'aider à avoir plus de Vitalité.
Alimentation saine: Coupe tout ce qui est transformé. Garde une alimentation saine, naturelle et fraîche: légumes, fruits, poisson, viande et cuisine, amuse-toi .
Stress et sommeil: Avec un sommeil de qualité, tu élimineras 50% plus de poids... ce n'est pas rien.
C'est la base en fait! Ferme tes écrans au moins 1 heure avant d'aller au lit. Planifie-toi un moment de relaxation ou de méditation dans la journée.
Cela aidera au stress.
Bouger: Sors! Marche! Danse! Fais une activité que tu aimes. Ça fera circuler ta lymphe, qui élimine les toxines.
Plaisir: Amuse-toi! Fais des choses qui te font du bien et que tu aimes. Essaye de rire au moins 3 fois dans ta journée.
Ça va libérer des hormones du bonheur et ton énergie va augmenter.
Ta santé...
Connais-tu les pousses?
Connues aussi sous le nom de germes ou de jeunes pousses, ce sont de petites plantes qui émergent des graines lors de la germination.
Elles ont des bienfaits nutritionnels exceptionnels.
Elles s'incorporent très bien dans une alimentation faible en sucre et saine.
Les pousses sont riches en nutriments essentiels comme les vitamines, les minéraux et les antioxydants.
Elles contiennent également des enzymes actifs qui peuvent favoriser une bonne digestion et améliorer l'absorption des nutriments.
Voici quelques-uns des bienfaits des pousses :
Elles sont remplies de nutriments, de vitamines et de minéraux.
Les pousses de luzerne sont riches en vitamines A, C, E et en minéraux comme le calcium et le fer.
Antioxydants : Les pousses sont une excellente source d'antioxydants, qui aident à protéger le corps contre les dommages causés par les radicaux libres (vieillissement...
Aimes-tu les noix?
Qu'il s'agisse de noix de Grenoble, d'amandes, de noix de cajou, de noisettes ou de noix de macadamia, elles sont de véritables trésors nutritionnels.
Elles sont riches en nutriments essentiels et peuvent contribuer de manière significative à une alimentation saine et équilibrée.
Les noix sont une excellente source de bon gras comme les oméga-3 et les oméga-6.
Ces bons gras sont connus pour favoriser la santé cardiaque en réduisant le taux de cholestérol sanguin et en diminuant le risque de maladies cardiovasculaires.
Elles sont riches en protéines végétales, ce qui en fait un excellent choix pour les végétariens et les végétaliens.
Les noix contiennent également des fibres alimentaires, ce qui va favoriser la satiété, régule la digestion et contribue au bon fonctionnement du système digestif....
Cette semaine, je te parle des petits fruits et des baies.
Les petits fruits sont de véritables trésors de la nature.
Non seulement ils sont délicieux, mais ils regorgent également de bienfaits pour la santé.
Que ce soit les fraises , les framboises, les bleuets , les mûres ou les groseilles, ces petits fruits colorés offrent une multitude d'avantages nutritionnels.
Les petits fruits sont riches en antioxydants.
Ces composés puissants aident à protéger notre corps contre les dommages causés par les radicaux libres, contribuant ainsi à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de certains cancers et de troubles liés au vieillissement.
En plus, ils sont une excellente source de vitamines et de minéraux essentiels.
Elles sont particulièrement riches en vitamine C, qui renforce notre système immunitaire, favorise la formation du collagène et...
Pour environ 4 portions
INGRÉDIENTS
1 tasse d'edamame
1 tasse de chou napa haché finement
1 tasse de carottes râpées
½ oignon rouge en petits cubes
1 poivron rouge en petits cubes
En garniture: oignons verts, coriandre fraiche, graines de sésame.
Vinaigrette
1 tasse de mayonnaise
1 ½ c. à soupe du mélange THAÏ (code promo: promopenelope) pour 15% de rabais
2 c. à soupe de vinaigre de riz
1 c. à soupe de beurre de sésame (tahini)
1 c. à soupe de sirop d'érable
1 c. à soupe d'huile de sésame grillé.
INSTRUCTIONS
Verser de la vinaigrette au fond d'un verre transparent.
Déposer les ingrédients en étages.
Garnir d'oignons verts, coriandre fraiche et graines de sésame.
Proposition de Martine pour des portions individuelles originales.
...
6 portions
INGRÉDIENTS
INSTRUCTIONS
10 g glucides / portion
12 g lipides
21 g protéines
4 portions
INGRÉDIENTS
INSTRUCTIONS
Aujourd'hui je te parle d'un type hormonal : le type ovarien.
Le type ovarien est un des types que je vois le plus fréquemment auprès de ma clientèle.
Les symptômes et particularités qu'on retrouvent souvent chez les gens de ce type ayant des troubles hormonaux :
Au niveau morphologique, les femmes de ce type ont souvent un surplus de poids au niveau des hanches, des fesses, des cuisses, de la culotte de cheval et ont une tendance à avoir beaucoup de cellulite.
Au niveau de l'alimentation, pour les gens qui se retrouvent dans...
Quand on parle de perte de poids, de remise en forme, de débuter une alimentation keto/faible en sucre, la consommation d'alcool est un sujet qui génère beaucoup de questionnements.
Plusieurs personnes sont très attachées à leur verre de vin le weekend , et aujourd'hui, sache que je ne suis pas là pour te dire que tu devrais t'en priver complètement.
Je souhaite simplement t'informer des effets de l'alcool sur ton corps et tu pourras ainsi prendre une décision éclairée.
Premièrement, il est important de savoir que, même si l'alcool nous donne l'impression d'être plus détendue, plus "funny" , plus sociable, etc. à moyen terme, l'alcool a un effet anxiogène et dépressif.
Donc si tu es dans une période de ta vie ou ta santé mentale est plus fragile, c'est un effet de l'alcool à ne pas négliger.
Si tu es en processus de perte de poids,...
50% Complete
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