5 trucs pour plus de vitalité
Voici 5 trucs pour t'aider à avoir plus de Vitalité.
Alimentation saine: Coupe tout ce qui est transformé. Garde une alimentation saine, naturelle et fraîche: légumes, fruits, poisson, viande et cuisine, amuse-toi .
Stress et sommeil: Avec un sommeil de qualité, tu élimineras 50% plus de poids... ce n'est pas rien.
C'est la base en fait! Ferme tes écrans au moins 1 heure avant d'aller au lit. Planifie-toi un moment de relaxation ou de méditation dans la journée.
Cela aidera au stress.
Bouger: Sors! Marche! Danse! Fais une activité que tu aimes. Ça fera circuler ta lymphe, qui élimine les toxines.
Plaisir: Amuse-toi! Fais des choses qui te font du bien et que tu aimes. Essaye de rire au moins 3 fois dans ta journée.
Ça va libérer des hormones du bonheur et ton énergie va augmenter.
Ta santé...
Préménopause et perte de poids?
"Depuis que je suis en préménopause, c'est beaucoup plus difficile de perdre mon surplus de poids."
Ça, c'est la première chose que Nathalie m'a dite lorsqu'elle est venue me voir pour obtenir de l'aide avec son surplus de poids qui la fatiguait.
Aujourd'hui, je te partage ce que j'ai expliqué à Nathalie pour savoir comment perdre du poids plus facilement, même si tu es en pré/ménopause.
Lorsque nos hormones commencent à nous jouer des tours, c'est-à-dire qu'elles semblent débalancées, que ton cycle hormonal est irrégulier, que tu as des sautes d'humeur, des chaleurs, des pertes de mémoire, tu cherches tes mots, tu comme de la fatigue, de l'insomnie, et bien tu as aussi le cortisol et l'insuline dans le tapis !
Ces deux hormones viennent compliquer les choses lorsque l'on a un objectif de perte de poids.
Quand le cortisol est élevé, c'est comme si le corps...
Mes 4 suppléments de base
Avoir une saine alimentation n'est malheureusement pas toujours suffisant pour s'assurer d'offrir à notre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner à son plein potentiel.
Évidemment, avoir une alimentation variée et non-transformée, c'est essentiel, et rien ne remplacera l'importance de ce que tu mets dans ton assiette.
Par contre, il est primordial de prendre en considération le fait que la qualité de nos sols n'est plus du tout ce qu'elle était il y a 100 ans, voir même 50 ans.
La qualité des aliments, leur teneur en vitamines, en minéraux, en nutriments, etc. n'étant plus la même, il est donc très pertinent de combler ce manque avec une supplémentation adéquate, peu importe que tu optes pour alimentation keto, carnivore, végétarienne, etc.
Pour ma part, la supplémentation, c'est une assurance santé, alors ça fait partie de mon...
Sommeil et perte de poids
Aujourd'hui, je te parle de sommeil et de son impact majeur sur l'humeur, la santé, la perte de poids, les hormones, etc.
En comprenant mieux son fonctionnement, on pourra ensuite adapter nos habitudes et faire les changements nécessaires pour améliorer la qualité de notre sommeil.
On le sait, le sommeil, ce n'est pas un interrupteur qu'on peut mettre à "ON" ou à "OFF" comme bon nous semble.
Lorsque l'on dort, notre corps n'est pas du tout à "OFF" en fait, au contraire, il est très occupé la nuit et ce qu'il accomplit durant notre sommeil est d'une importance capitale.
Le sommeil est divisé en plusieurs phases :
Phase d'éveil calme
Sommeil lent léger
Sommeil lent profond
Sommeil paradoxal ou REM (rapid eye movement)
Les phases de sommeil durent environ 90 minutes, et plus la nuit avance, plus les phases de sommeil profond vont diminuer, et les phases...
Perdre du poids en dormant
Oui! Oui! Tu as bien lu.
Ton sommeil est primordial pour ta perte de poids.
En fait, ton sommeil est primordial point.
C'est pendant le sommeil que le corps se régénère, se répare, classe les infos dans le cerveau, etc.
Si tu ne dors pas ton 7-8 heures par nuit, voici les problèmes qui pourraient survenir:
Stress
Ta capacité adaptative au stress diminue, ce qui fait que tu n'es plus capable de gérer les situations stressantes comme tu le faisais avant. Ton anxiété augmentera.
Prise de poids
Si tu ne dors pas assez, le cortisol augmente (hormone du stress), et si ton cortisol est haut, l'insuline est haute. Ces 2 hormones sont jumelles.
Cortisol haut + insuline haute = prise de poids et résistance à l'insuline (difficulté à perdre du poids)
Déficit d'attention
