Comment garder le cap cet été
C'est l'été qui arrive, et je sais que ça peut être une source de stress pour plusieurs personnes.
La période estivale nous amène parfois à sortir de notre routine habituelle, avec les vacances, les enfants qui sont à la maison, les opportunités plus fréquentes d'être en groupe ou à l'extérieur, ce qui veut aussi dire qu'il est parfois plus difficile de conserver nos saines habitudes.
Alors aujourd'hui, je te partage quelques trucs pour t'aider à garder le cap sur tes objectifs santé cet été.
Mon premier conseil risque de te surprendre, mais je te suggère d'augmenter un peu ta consommation de glucides. Oui oui, tu as bien lu ;)
1 à 3 fois par semaine, au souper, ajoute des légumes racines, ou ½ tasse de riz basmati bio et sans gluten.
Qui dit "été" dit "abondance de fruits" et l'idée n'est pas d'être dans la privation, alors tu pourrais plutôt choisir de consommer des fruits à jeun le matin, sinon, attendre un 2-3 heures après ton dernier repas, et accompagne-les de quelques noix.
La consommation d'alcool est souvent plus fréquente durant l'été, alors je te suggère de pratiquer le jeune intermittent. Donc le lendemain d'une soirée un peu trop arrosée, on se lève, on boit une tasse d'eau chaude avec un peu de jus de citron frais, et on essai de repousser le moment du déjeuner autant que possible. Ceci dit, lorsque ton ventre gargouille et que tu as vraiment faim, écoute les signaux de ton corps et mange.
La petite pause que tu vas offrir à ton système digestif va lui donner un bon coup de pouce pour se remettre de la veille.
Avant tout, l'été devrait rimer avec légèreté, avec plaisir et simplicité! C'est d'ailleurs ce qui m'a inspiré la création d'un tout nouveau programme "Pour un été KETO+" qui contient 8 semaines de menus pour te simplifier la vie! J'y ai inclus des idées de drinks, de desserts, et pleins de recettes délicieuses!
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Mon dernier conseil : soit bienveillante avec toi! Sois ta meilleure amie, et pas juste cet été! Ça arrive à tout le monde de partir sur une dérape alimentaire, ça s'appelle être humaine. Prend simplement le temps de t'observer, enlève la pression inutile sur tes épaules et traite-toi avec douceur.
L'idée n'est jamais d'être dans la culpabilité et de se tomber sur la tête chaque fois qu'on déroge de nos saines habitudes. Le plaisir doit être à l'honneur et crois-moi, manger un hamburger avec des amis, dans la joie et le plaisir, est de loin meilleur pour ta santé digestive et mentale, que de manger une salade en étant frustrée et triste. Cette notion d'énergie est hyper importante, alors sois vigilante, amuse-toi et passe un été formidable! 😎
