Mes 4 suppléments de base
Avoir une saine alimentation n'est malheureusement pas toujours suffisant pour s'assurer d'offrir à notre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner à son plein potentiel.
Évidemment, avoir une alimentation variée et non-transformée, c'est essentiel, et rien ne remplacera l'importance de ce que tu mets dans ton assiette.
Par contre, il est primordial de prendre en considération le fait que la qualité de nos sols n'est plus du tout ce qu'elle était il y a 100 ans, voir même 50 ans.
La qualité des aliments, leur teneur en vitamines, en minéraux, en nutriments, etc. n'étant plus la même, il est donc très pertinent de combler ce manque avec une supplémentation adéquate, peu importe que tu optes pour alimentation keto, carnivore, végétarienne, etc.
Pour ma part, la supplémentation, c'est une assurance santé, alors ça fait partie de mon budget "épicerie".
Je te partage donc mon top 4 :
✨ OMÉGA-3
Pour venir lubrifier les articulation, réduire l'inflammation dans le corps, améliorer la santé du cœur. Ils ont également la particularité de passer la barrière cérébrale, alors ils seront très bénéfiques pour tout ce qui touche la santé mentale.
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✨ MULTIVITAMINE
Pour s'assurer d'augmenter d'un minimum notre apport en vitamines qui sont essentiels pour le maintient d'une bonne santé. Pour avoir une multivitamine de qualité, on doit prévoir environ une cinquantaine de dollars par pot.
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✨ VITAMINE D
Bénéfique pour les os, le cerveau, l'humeur, le stress, et le système immunitaire. Je suggère toujours d'opter pour une vitamine D liquide puisque son absorption est meilleure. La vitamine D est liposoluble, donc elle doit être accompagnée de bon gras pour que le corps puisse bien l'absorber. Je suggère également de prendre une dose quotidienne plutôt qu'hebdomadaire.
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✨ MAGNÉSIUM
Qui va agir au niveau de la santé des muscles, du système nerveux, et améliorer la qualité du sommeil. Je suggère le magnésium bisglycinate puisque qu'il ne cause pas ou très peu d'effets secondaires au niveau du système digestif. Pour quelqu'un par contre qui aurait des troubles de constipation, on pourrait opter pour le magnésium citrate, puisqu'il a un léger effet laxatif.
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Ces 4 suppléments sont très souvent suggéré d'emblée à toutes les femmes avec qui je travaille en consultation. Ensuite, selon les problématiques et objectifs spécifiques, on pourra ajouter d'autres choses, comme des enzymes digestives en autre, pour quelqu'un qui souffrirait de ballonnements et de troubles digestifs.
Ma trousse Keto Starter 4.0 est une super option pour avoir en mains tous tes suppléments de base!
