Perdre du poids en dormant
Oui! Oui! Tu as bien lu.
Ton sommeil est primordial pour ta perte de poids.
En fait, ton sommeil est primordial point.
C'est pendant le sommeil que le corps se régénère, se répare, classe les infos dans le cerveau, etc.
Si tu ne dors pas ton 7-8 heures par nuit, voici les problèmes qui pourraient survenir:
Stress
Ta capacité adaptative au stress diminue, ce qui fait que tu n'es plus capable de gérer les situations stressantes comme tu le faisais avant. Ton anxiété augmentera.
Prise de poids
Si tu ne dors pas assez, le cortisol augmente (hormone du stress), et si ton cortisol est haut, l'insuline est haute. Ces 2 hormones sont jumelles.
Cortisol haut + insuline haute = prise de poids et résistance à l'insuline (difficulté à perdre du poids)
Déficit d'attention
Quand tu manques de sommeil, ta concentration et ton focus sont directement affectés.
Perdre ton idée, chercher tes mots, oublier ce que tu étais venue chercher dans une pièce (je l'ai tellement vécu 🤦🏼♀️, je te feel!).
Mauvais choix alimentaires
Tu auras plus de fringales de sucre/sel. Tu chercheras la facilité, la rapidité dans ton assiette car tu n'auras pas l'énergie de cuisiner ou de faire de meilleurs choix.
Je dis souvent que la perte de poids commence dans ton assiette, mais en réalité, ce sont toutes les petites actions de ton quotidien qui vont impacter ta perte de poids, dont le sommeil.
Si tu te reconnais dans ce que tu viens de lire, je t'invite à faire ces 4 petits trucs pour t'aider à mieux dormir:
✨ Fermer ton cellulaire/tablette 1 heure minimum avant le dodo. Privilégie la musique, la lecture. C'est quand la dernière fois que tu as tenu un livre dans tes mains?
✨ Ne grignote pas le soir après le souper. Si tu as des fringales c'est ton corps qui t'envoie un message pour te dire qu'il est fatigué! Va te coucher!
✨ Lavande! Huile essentielle de lavande est excellente pour calmer ton esprit et favoriser la détente avant le dodo. 1 ou 2 gouttes sur ton oreiller et tu dormiras comme un bébé.
✨ Dodo avant 23 h. Le sommeil est plus réparateur si tu te couches avant minuit. 22h-22h30, le best.
