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Je vais répondre à une question qui m’est fréquemment posée :
Est-ce vraiment nécessaire de prendre des suppléments en alimentation keto?
Il est important de se supplémenter oui, mais pas parce que tu fais l’alimentation keto.
Que tu sois keto, végé, omnivore, végan, flexitarien etc., tu devrais prendre un supplément pour aider ta machine à fonctionner à son meilleur.
Une des raison principales est très simple: la qualité des sols s’est appauvrie depuis les années 1950 à cause du haut rendement de production.
Plus le rendement augmente, moins il y a de nutriments dans les fruits et les légumes.
Donc ta carotte ou ton concombre ne contiennent plus la même quantité et qualité de vitamines et nutriments.
Une étude française sur plus de 70 fruits et légumes populaires, à démontré qu’en 60 ans ils ont perdu en moyenne 16% de calcium, 27% de vitamine C et 48% de fer!
En soixante ans, la tomate a perdu 59% de vitamine C!
Alors oui, je conseille de prendre des suppléments.
La base d’une bonne supplémentation c’est :
1- Une bonne multivitamines:
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aide les cellules à se protéger et se renouveler
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meilleur gestion des glucides (sucre)
2- Oméga-3:
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Favorise la santé cardiovasculaire et cognitive (cerveau)
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Aide la mémoire et l’apprentissage
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Diminue l’inflammation causer par les oméga-6 (huile tournesol, soya, maïs etc
3- Vitamine D:
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Favorise la formation et la préservation des os et des dents
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Favorise l’absorption et l’utilisation du calcium
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Renforce le système immunitaire
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Combat la dépression et le trouble de l’humeur
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Ralentit le vieillissement
Ce n’est pas une obligation de prendre ces suppléments.
C’est à toi de voir ce que tu veux faire.
Je te donne de l’information pour que tu puisses faire un choix éclairé!
Bonne journée!
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