Les différents styles de jeûnes
Connais-tu le jeûne intermittent?
C'est simple, c'est le fait de ne pas manger après le souper pour laisser une pause à ton système digestif.
En donnant ainsi une pause à ton système, cela optimisera ta santé et ta perte de poids.
Le corps peut faire le "ménage" et se met en mode "recyclage" des déchets, bactéries, virus, etc.
Il s'autoguérit en fait en période de jeûne.
🚨 AVERTISSEMENT 🚨
Le jeûne intermittent n'est pas pour tout le monde et, surtout, il doit être fait de la bonne façon.
Des études faites sur des animaux révèlent aussi que le jeûne intermittent améliore la santé, préserve l'apprentissage et la mémoire et réduit le stress oxydatif.
La clé est de trouver le type de jeûne intermittent qui te convient.
Encore une fois, le jeûne n'est absolument pas obligatoire, si tu ne le "feel" pas, ne le fait pas.
Voici quelques exemples:
12/12
Un jeûne de 12 heures et une fenêtre de 12 heures pour manger. C'est celui qui est le plus simple pour commencer. Exemple: tu termines de souper à 19 h et tu déjeunes à 7 h le lendemain matin.
Tu as ainsi une belle pause de 12 heures.
16/8
Donc tu laisses une pause de 16 heures à ton système digestif et tu as une fenêtre de 8 heures pour manger. Exemple: Tu termines de souper à 18 h et tu déjeunes le lendemain à 10 h.
C'est ce que je fais 90 % du temps, je trouve que c'est facile pour moi de le faire et mon corps aime ça.
OMAD ("one meal a day" ou 1 repas par jour)
Je t'en parle, mais je ne suis pas une fan de ce genre de jeûne, car cela implique que tu dois manger un repas d'environ 1500 calories! C'est vraiment très gros comme assiette laisse-moi te dire!
Souvent les femmes que j'accompagne qui font le OMAD, ne mangent pas assez et finissent par avoir des carences nutritionnelles car cela crée un stress pour le système qui ne reçoit pas assez de nutriments.
Quand j'ai débuté, je ne pouvais pas concevoir ne pas manger pendant 16 heures!
Moi qui mangeais 5-6 petits repas par jour (dans une autre vie hihi), je me disais que ces gens étaient fous. Hi hi hi!
Bien sûr, mon opinion a changé, mais l'important est d'être bien accompagné quand on veut débuter le jeûne intermittent.
