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Connais-tu le jeûne intermittent?
C’est très simple, c’est quand on laisse une période de repos à notre système digestif.
La digestion prend environ 2.5-3h par repas.
Donc si tu manges 4-5 repas/collation par jour, ton système digestif est toujours en train de travailler.
Quand tu pratiques le jeûne intermittent, c’est que tu manges dans une fenêtre plus courte.
Donc tu laisse une pause à ton système pour qu’il puisse se régénérer.
Exemple, tu manges entre 10h et 18h, donc dans une fenêtre de 8h.
Tu laisses donc une belle pause de 16h à ton système digestif.
Tu peux manger 1-2 ou 3 repas durant ta fenêtre.
L'important est que tu ne sois jamais en bas de 1200/jour.
Je fais du jeûne intermittent depuis près de 3 ans et j’adore les bienfaits!
IMPORTANT:
Tu dois absolument manger si tu as faim pendant ton jeûne intermittent.
Si tu te lèves à 7h et que tu as faim, manges!
Même si tu n’as pas atteint ton “16h de jeûne”.
La ligne est mince entre “je fais le jeûne” et “je mets mon corps en restriction/survie”.
Et on ne veut surtout pas faire ça
Ça ralentirait ton métabolisme et à moyen terme ça débalancerait tes hormones.
Tu prendrais du poids plutôt qu’en perdre.
Tout le contraire de ce qu’on veut!
Donc avant de te lancer dans le jeûne les yeux fermés, il est important que tu sois bien accompagnée et renseignée.
Voici 5 bienfaits du jeûne intermittent sur ton corps:
Augmente la concentration et clarté mentale
Aide à perdre du gras
Diminue la résistance à l’insuline et le taux de sucre dans le sang
Augmente ton énergie
Aide à préserver ta masse musculaire
ET C’EST GRATUIT!
Le jeûne intermittent n’est absolument pas obligatoire avec une alimentation keto et faible en sucre.
C’est simplement un outil de plus pour t’aider à optimiser ta santé et ta perte de poids!
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