Détox et digestion pour une perte de poids optimale

La détox et la digestion sont vraiment les premières choses à prendre en considération pour une perte de poids saine et durable.

Si on veut perdre quelques livres, diminuer l'inflammation, rebalancer nos hormones, on doit fournir à notre corps ce dont il a besoin pour faire son travail de détox et avoir une digestion optimale.

Même si tu essayais de t'entrainer intensément, de suivre une diète très stricte, si ton corps est encrassé et que ton système digestif ne fonctionne pas correctement, ce sera vraiment difficile voir même impossible de perdre du poids de façon durable.

Tout d'abord, qu'est-ce que j'entend par détox?

Non, je ne fais pas allusion aux poudres ou aux cures de jus que tu fais durant quelques jours et ensuite, on n'en parle plus.

Je parle de changer tes habitudes alimentaires pour des choix sains, de diminuer les produits transformés, réduire ta consommation de glucides, etc.

Maintenant, voici des signes qui peuvent indiquer que ton corps a besoin d'une détox et que ta digestion n'est pas optimale :

✨ Constipation - La régularité chez la femme, ça fluctue énormément. C'est souvent difficile pour certaines femmes d'aller à la selle tous les jours, et la constipation est vraiment un signe que quelque chose ne va pas. Si votre mouvement intestinal ne vas pas bien, votre corps aura du mal à éliminer les toxines, les hormones, etc. et l'absorption de tous vos nutriments et vitamines ne se fera pas de façon optimale.

✨ Manger trop d'aliments ultra-transformés - Nécessairement, si on consomme régulièrement des produits ultra-transformés, on ingère chaque jour énormément de sucre et d'additifs nocifs pour le bon fonctionnement de nos organes. On veut donc privilégier des aliments frais, des légumes verts, de la viande de qualité, bref, ce qui se trouve généralement le long des murs à l'épicerie. Diminuer considérablement notre consommation de produits transformés, une étape à la fois, aura un immense impact sur ta digestion. 

✨ Manger trop par habitude - Souvent, on mange par habitude à des moments précis. On ne prend même pas le temps d'écouter nos signaux de faim, on mange par réflexe. Quand on commence à manger en pleine conscience, on se rend souvent compte qu'on mangeait beaucoup trop. On réalise que lorsqu'on écoute notre corps, qu'on respecte nos signaux de satiété et qu'on offre à nos corps des aliments frais et nutritifs, être rassasié ne signifie pas d'être ballonné et gonflé par un excès de nourriture.

✨ Être en déshydratation chronique - L'eau c'est la vie et ton corps en est constitué à 60%. Elle transporte les nutriments aux cellules et véhicule les déchets et toxines qui seront éliminés du corps par les reins. Très souvent, lorsqu'on a mal à la tête, c'est causé par une déshydratation. On devrait boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour. 

✨ Le stress - Notre niveau de stress a une incidence majeure sur notre digestion, sur la capacité de notre corps à se détoxifier et à perdre du poids. C'est pour cette raison que je prône une approche holistique, qui considère l'être humain dans son entièreté. Oui, ce qu'on met dans notre assiette c'est important. Mais nourrir ton esprit est tout aussi primordial! Aller jouer dehors, bien dormir, avoir une saine gestion du stress, apprendre à créer de l'espace pour que ton corps puisse se regénérer. Si tu es quelqu'un de stressée et anxieuse, je suis persuadé que tu as des problèmes au niveau de tes intestins. Tu as probablement beaucoup d'inflammation, de ballonnements, de la constipation ou de la diarrhée, des maux de ventre fréquents, un syndrome du colon irritable, la maladie de Crohn, etc. puisque tous ces maux sont généralement reliés au stress. 

✨ Manque d'exercice - Le manque d'exercice va affecter votre digestion et votre détox. On suggère 150 minutes d'exercice modérée par semaine, ou 75 minutes à intensité élevée. C'est toujours important, mais ce l'est encore plus lorsqu'on franchit les 40 ans, que les hormones viennent nous jouer des tours, qu'on prend plus facilement de poids au niveau du ventre, qu'on atteint un plateau, que la pré-ménopause s'installe, c'est vraiment le temps de réintégrer l'activité physique et surtout, de trouver quelque chose que tu vas aimer. Bouger va améliorer ta circulation sanguine ainsi que le bon fonctionnement de ton système lymphatique.

✨ Manque de sommeil - Le manque de sommeil et le stress vont souvent aller de pair. Le corps est conçu pour se détoxifier par lui-même, mais on doit lui fournir ce dont il a besoin pour être en mesure de le faire en améliorant nos habitudes de vie. Améliorer notre gestion du stress et risque d'améliorer la qualité de notre sommeil, ce qui est absolument primordial pour la récupération du corps et pour assurer que nos organes puissent fonctionner de façon optimale.