6 étapes pour un changement durable

Voici 6 étapes à suivre pour effectuer un changement durable.

Ces 6 étapes ne concernent pas uniquement un objectif de perte de poids, elles s'appliquent vraiment à n'importe quel changement, dans toutes les sphères de ta vie.

Elles sont assez simples, mais nécessitent tout de même de se donner un petit coup de pied au derrière pour les mettre en application.

1. Débuter par une intention

Lorsqu'on décide de faire les choses différemment, de sortir de notre zone de confort, il est primordial de commencer par avoir une intention claire.

"Je veux diminuer mon inflammation". "Je veux améliorer ma routine matinale". "Je veux augmenter mon endurance cardiovasculaire".

2. Commencer à changer tes comportements

Par exemple, tu as peut-être déjà participé à un défi avec moi, question d'expérimenter l'alimentation keto et faible en sucre durant quelques jours.

Ça, c'est une première étape pour changer tes comportements et c'est exactement ce que l'on veut.

Prendre conscience de ce qui ne fonctionne pas/plus et décider de faire les choses différemment.

"La folie, c'est se comporter de la même manière et s'attendre à un résultat différent".

- Albert Einstein

3. Développer des habitudes

On entend souvent qu'il faut 21 jours pour développer une nouvelle habitude.

Personnellement, je dirais plutôt 60, voir même 90 jours pour s'assurer que ce soit vraiment une habitude qui est ancrée.

4. Mettre en pratique

Pratiquer, répéter, encore et encore. C'est ainsi que l'être humain apprend et comprend.

"L'excellence est un art que l'on n'atteint que par l'exercice constant. Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L'excellence n'est donc pas une action mais une habitude. »

- Aristote

5. Transformer l'habitude en seconde nature

À force de répétition et de pratique, on ne parlera plus d'habitude mais bien d'une seconde nature. On ne se pose plus de questions, les choses se font maintenant naturellement.

6. Réaliser que ça fait maintenant partie de qui tu es

Avec le temps, tu auras du mal à te remémorer à quoi ressemblait ta vie avant ce changement!

C'est précisément ce que je te souhaite, prendre conscience que quelque ne te convient pas/plus, avoir une intention claire, passer à l'action encore et encore, jusqu'à ce que ça fasse dorénavant partie intégrante de celle que tu es! 💗

Pénélope 😎