6 erreurs à éviter

Dans ce blog, je te partage les 6 erreurs à éviter en alimentation keto et faible en sucre.

1- Ne pas boire assez d'eau

Il est nécessaire de t'hydrater suffisamment. Quand on débute une alimentation keto et faible en sucre, on élimine beaucoup de toxines, donc l'eau va aider la détox. Aussi, comme on diminue les glucides, tu retiens moins l'eau, donc il faut balancer le tout.

Tu devrais boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour.

2- Choisir les mauvais gras

L'alimentation keto peut facilement devenir bacon/fromage/crème, bacon/fromage/crème, "repeat"! Il faut donc être vigilante sur les gras que tu choisis.

On va opter pour des bons gras comme l'huile d'olive, les avocats, les noix, l'huile de coco.

Ça ne veut pas dire que tu ne mangeras plus jamais de bacon si tu aimes cela. Ça veut dire que le bacon que tu vas manger ce sera pour le goût et non le gras.

3- Pas assez de sel

Pas du blanc, du rose. Le sel rose libère 84 oligo-éléments quand on le met dans notre verre d'eau. Comme on retient moins l'eau en keto, on perd des électrolytes (potassium, sodium, magnésium, etc.). Tu dois augmenter ton apport en sel. Mais attends, pas un shooter de sel là!

On parle d'environ ½ à 1 cuillère à thé par jour, donc un peu dans ton eau et un peu dans ta nourriture.

4- Pas de soutien

Être bien accompagnée est super important quand tu débute cette alimentation. Souvent les femmes que je rencontre me disent qu'elles ont pris beaucoup d'information et qu'elles ne savent plus par où commencer.

Trop d'info, c'est comme pas assez.

5- Légumes en décoration

Les légumes ne sont pas une décoration! Eh, lala! Ça me fâche quand je vois passer ça!

C'est vital, le foie en a besoin pour éliminer les toxines. Les légumes verts viennent supporter le foie qui travaille.

Les légumes sont remplis de fibres et de vitamines essentielles pour ton corps.

6- Qualité vs les macros

La qualité des ingrédients que tu choisis est plus importante que la valeur nutritive (les macros).

D'abord les ingrédients et ensuite les valeurs. Prends le temps de regarder les ingrédients, si tu ne sais pas ce que c'est ou que tu es incapable de le prononcer, c'est une bonne indication que ça doit rester sur les tablettes! Même s'il n'y a que 2 g de glucides.

S'éduquer sur ce qu'on met dans notre panier, c'est la base d'une alimentation keto saine.

Prends le temps de bien assimiler tout ça et si tu as des questions, n'hésite pas à m'écrire!