5 erreurs du débutant

Voici les 5 erreurs que j'ai faites quand j'ai débuté l'alimentation keto. 😩

J'aurais aimé connaître ces erreurs d'avance, alors je te les partage!

1- Trop de protéines 🥩

Cela fait augmenter ton taux de sucre sanguin et te donne des fringales.

Trucs: Mange des protéines de la grosseur de la paume et de l'épaisseur d'un jeu de carte par repas.

2- Trop de jeûne

Souvent, ça finit qu'on ne mange pas assez, qu'on devient obsédée par la nourriture, on pense toujours à ce qu'on va manger pour briser notre jeûne, etc... bref ça peut devenir malsain.

Truc: Le jeûne est ton ami si tu le fait correctement. Ça veut dire que si tu as faim, mange. Même si tu n'a pas atteint ton 16 h ou 18 h, mange!

3- Pas assez de glucides!

Ben oui je l'ai dit! Pas assez de glucides. 😆

Résultat: je ne dormais plus, réveillée très tôt, je perdais mes cheveux et un débalancement hormonal s'en ai suivi...

Trucs: Avoir des journées "carb-up" (augmenter les glucides: patates douces, légumes racines, fruits, etc.)

4- Voyager (un jour on va pouvoir!) sans gras

Je pensais que je trouverais des bon gras en voyage, erreur!!! J'ai eu faimmmm! OMG! Pas drôle!

Trucs: Toujours avoir dans tes valises: huile coco, huile mct, noix, beurre de noix. Que ce soit un voyage ou une petite escapade, c'est un must.

5- Ne pas prendre ma ketonade tous les jours

Les électrolytes en keto, c'est non négociable! Surtout au début. Donc ton eau/citron/sel rose 2-3 fois par jour.

Sinon tu risques de mal te sentir: étourdie, fatigue, faiblesse, maux de tête, nauséeuse, engourdissement, etc.

Truc: Avoir des sachets d'électrolytes sous la main, c'est bon au goût et ça fait du bien rapidement quand tu te sens mal. J'aime bien ceux-là:

Électrolytes

Voilà! J'espère que mes petits trucs pourront t'aider!