3 raisons qui peuvent expliquer pourquoi tu ne perds pas de poids malgré une alimentation Keto

Certaines personnes ont du mal à perdre du poids malgré une alimentation Keto, et aujourd'hui, je te partage les 3 raisons principales qui peuvent l'expliquer.

L'alimentation Keto a énormément gagné en popularité dans les dernières années, ce qui fait en sorte que beaucoup d'informations circulent et les gens tentent de faire des changements seuls, sans accompagnement. 

Si tu as du mal à perdre du poids, assure-toi de lire ce qui suit!

✨ Explication #1 : Il y a encore trop de glucides cachés dans ton alimentation 🥐

En alimentation Keto, on essaie d'éliminer le plus possible les glucides (les pains, pâtes, farines, jus, craquelins, etc.).

Souvent, on continue de manger certains aliments qui contiennent des glucides sans le savoir, ou on opte pour un produit identifié comme étant Keto, mais qui pourtant, ne l'est pas du tout!

Il est donc important de vérifier ce qui se trouve dans notre frigo et garde-manger afin d'éliminer ce qui est trop élevé en glucides.

Lorsqu'on débute en alimentation Keto et que l'on souhaite une perte de poids, on vise autour de 20 à 25g de glucides nets par jour.

On se souvient qu'éventuellement il faudra réintroduire les glucides (provenant d'aliments frais et non transformés) puisqu'ils sont essentiels au bon fonctionnement du corps. 

 

✨ Explication #2 : Se lasser du manque de variété alimentaire

Au départ, en alimentation Keto stricte, il y a beaucoup de choses que l'on doit retirer de notre menu. 

On ne peut maintenir ces restrictions à long terme sans finir par manquer de diversité alimentaire et avoir envie d'abandonner et penser que l'alimentation Keto ce n'est pas pour nous.

Comme mentionné plus haut, après quelques semaines/mois il faut absolument réintégrer certains aliments que l'on avait mis de côté.

 

✨ Explication #3 : Prendre des conseils auprès de plusieurs sources à la fois

En général, les gens entendent parler d'alimentation Keto, ils vont s'abonner à plusieurs comptes sur les réseaux sociaux, rejoindre différents groupes sur Facebook, visionner des vidéos sur You Tube, s'acheter des livres sur le sujet, consulter des blogues et les informations contradictoires fusent de partout!

On devient donc inévitablement mêlés et confus, ne sachant plus comment s'y prendre pour obtenir les résultats qu'on souhaite.

Choisissez une source principale d'information. Si vous êtes sur différents groupes Facebook sur l'alimentation Keto, déterminez celui qui convient le mieux au niveau des conseils qui sont donnés, de l'énergie de la personne qui l'anime, et aussi, de l'interaction de la communauté qui s'y trouve.

Le respect et la bienveillance devraient être au cœur des valeurs du groupe.

Tu peux rejoindre notre belle communauté sur mon groupe Keto+ si tu le souhaites, mais l'important, c'est de choisir celui qui résonne le plus avec TOI. 

Il y a différentes approches avec l'alimentation Keto.
 

Par exemple, l'approche "américanisée" qui contient beaucoup protéines, crème et bacon, tandis que personnellement, je préfère l'approche Keto saine, considérant que le bacon n'est pas une bonne source de gras et que les produits laitiers sont très inflammatoires, il vaut donc mieux éviter de les consommer chaque jour.