8 portions
INGRÉDIENTS
4 tasses de chou coupé en morceaux
1 oignon jaune moyen haché
3 tiges de céleri hachées
2 carottes hachées
3 gousses d' ail hachées
8 tasses de bouillon de légumes bio
14 oz de tomates en dés sans sucre ajouté
2 cuillères à soupe de concentré de tomates
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
½ cuillère à café d'origan séché
½ cuillère à café de basilic séché
INSTRUCTIONS
Faire chauffer 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une grande casserole à feu moyen-vif.
Ajouter l’oignon et l’ail et faire cuire pendant 2 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
Ajouter ensuite le céleri haché, les carottes, le sel et le poivre et laisser cuire environ 5...
2 portions
INGRÉDIENTS
Boulettes
1 lb de poulet haché (donne environ 11 boulettes)
1 ½ c. à soupe de notre mélange d'épices GREC Les Savoureux
*code promo: promopenelope pour 15% de rabais1 gousse d'ail hachée finement
Le zeste d'un citron
Sel et poivre
Menthe fraiche au goût
Persil frais au goût
Sauce
Consulte cette recette de Tzatzíki maison
La sauce est obligatoire c'est ce qui rend la recette encore plus Savoureuse !
Garniture du bol (optionnelle)
½ tasse de riz basmati bio ou quinoa ou riz chou-fleur
Fromage feta
Herbes fraiches
7 petites tomates
Concombre
Oignons verts
INSTRUCTIONS
Préchauffer le four à 350.
Dans un bol à mélanger, ajoutez tous les ingrédients des boulettes et bien mélanger.
Former 11-12 boulettes de la grosseur d'une balle de golf....
Vinaigrette
*code promo: promopenelope pour 15% de rabais
Salade (Ingrédients au choix)
INSTRUCTIONS:
Dans un bol de service, disposer tous les ingrédients de la salade. Verser la vinaigrette au moment de servir.
4 portions
INGRÉDIENTS
Saumon et marinade
Mayonnaise citron vert et gingembre
Légumes
INSTRUCTIONS
3 portions
INGRÉDIENTS
INSTRUCTIONS
8 g...
4 portions
INGRÉDIENTS
INSTRUCTIONS
17,4 g glucides
17,9 g lipides
59,2 g protéines
4 portions
INGRÉDIENTS
INSTRUCTIONS
8 g glucides / portion
12 g lipides
18 g protéines
12 portions
INGRÉDIENTS
INSTRUCTIONS
2 portions
INGRÉDIENTS
INSTRUCTIONS
*Se conserve 2 jours au frigo.
*Cette recette fait partie de mon nouveau menu estival Keto+ 2023
6 g glucides / portion
18 g lipides
13 g protéines
Pour environ 4 portions
INGRÉDIENTS
1 tasse d'edamame
1 tasse de chou napa haché finement
1 tasse de carottes râpées
½ oignon rouge en petits cubes
1 poivron rouge en petits cubes
En garniture: oignons verts, coriandre fraiche, graines de sésame.
Vinaigrette
1 tasse de mayonnaise
1 ½ c. à soupe du mélange THAÏ (code promo: promopenelope) pour 15% de rabais
2 c. à soupe de vinaigre de riz
1 c. à soupe de beurre de sésame (tahini)
1 c. à soupe de sirop d'érable
1 c. à soupe d'huile de sésame grillé.
INSTRUCTIONS
Verser de la vinaigrette au fond d'un verre transparent.
Déposer les ingrédients en étages.
Garnir d'oignons verts, coriandre fraiche et graines de sésame.
Proposition de Martine pour des portions individuelles originales.
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50% Complete
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